Atelier de gestion du stress – 4 heures
 

Le 21 juin au PureGym à Prilly, 

Deux session sont organisée, la première, le matin de 8h00 à 12h00, la deuxième, l'après midi de 14h à 18h00

Information et inscription à la réception du fitness

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Vous vous sentez parfois débordé·e par le stress, envahi·e par des pensées en boucle, ou tendu·e sans savoir comment relâcher la pression ?

Et si vous pouviez apprendre à retrouver rapidement calme, clarté et maîtrise intérieure, même dans les situations les plus tendues ?

Cet atelier a été conçu pour vous.

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Vous serez guidé·e pas à pas à travers une méthode douce et structurée, alliant différents outils de relaxation. Vous apprendrez également à mieux vous connaître afin de comprendre vos réactions au stress et de retrouver votre pouvoir d’action au quotidien.

🎯 Objectifs de l’atelier

• Comprendre les mécanismes du stress et leur impact sur vos pensées, vos émotions et votre comportement

• Identifier vos déclencheurs internes grâce à l’Analyse Transactionnelle

• Apprendre à transformer vos pensées et à adopter un dialogue intérieur plus apaisant grâce à la PNL

• Expérimenter des pratiques de relaxation profondes pour détendre votre système nerveux

• Repartir avec un outil personnalisé pour mieux gérer les situations stressantes

🔎 Programme de l’atelier

 

1. Comprendre votre stress
Vous découvrirez les mécanismes biologiques et psychologiques du stress, et apprendrez à identifier votre propre « cycle du stress ».
Nous aborderons également également différentes approches pour repérer les schémas de réaction automatiques qui entretiennent le stress.

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2. Apaiser le corps et le mental
Vous découvrirez des techniques de relaxation alliant respiration et relâchement musculaire, pour apaiser vos tensions physiques et recentrer votre attention.

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3. Transformer votre dialogue intérieur 
Vous apprendrez à reconnaître vos pensées stressantes et à les transformer. 

 

4. Créer votre kit anti-stress personnalisé
Vous réaliserez une fiche outil pratique et personnalisée qui synthétise vos prises de conscience et les outils que vous avez préférés, afin de pouvoir les réutiliser facilement dans votre quotidien.

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🌿 Une expérience accessible, humaine et bienveillante

Aucune connaissance préalable n’est nécessaire. Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre son stress et acquérir des outils concrets pour retrouver sérénité et efficacité, dans une ambiance respectueuse du rythme et de l’histoire de chacun.

🧘‍♀️ À la fin de cet atelier, vous repartirez avec :

• Une meilleure compréhension de vos propres réactions face au stress

• Des outils simples et efficaces, que vous pourrez utiliser dès le lendemain

• Une plus grande confiance dans votre capacité à faire face aux situations difficiles