Cours de préparation mentale

💥 Ateliers de préparation mentale & coaching personnel

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin dans leur pratique sportive ou dans leur vie

Un cycle d’ateliers pour renforcer ta clarté intérieure, ta force mentale et ta stabilité émotionnelle, que tu sois sportif·ve ou en quête de sens et d’équilibre dans ton quotidien.

Ces ateliers t’aident à mieux te connaître, à traverser les moments de doute, à te recentrer sur ce qui compte vraiment pour toi, et à construire un chemin plus aligné avec qui tu es.

Chaque atelier (d'une demi-journée) allie :

des outils issus du coaching, et de la préparation mentale
des exercices concrets (écrits, mentaux, parfois corporels)
des temps de partage et d’introspection
une ambiance bienveillante et dynamique

🔥 Les 4 ateliers – (Re)connecte-toi à ton cap intérieur :

🧭 1. Objectifs, motivation, valeurs et vision

Clarifie ta direction et aligne-toi avec ce qui t’inspire vraiment.

Qu’est-ce qui te donne de l’énergie dans ton sport ou au quotidien ?
Comment fixer des objectifs cohérents?
Quelles sont tes vraies motivations ?
Comment construire une vision qui te motive dans la durée ?

💡 Idéal pour : toute personne qui veux réaliser ou clarifier un objectif, (sportif, pro, perso…).

6 septembre 2025 9h-13h

🌊 2. Gérer le stress et les émotions en période de pression

Apprends à garder ton calme, à mieux réagir et à te réguler face aux défis.

Identifier les déclencheurs de stress
Comprendre et traverser les émotions "difficiles"
Expérimenter des techniques de recentrage efficaces
Construire une routine de récupération émotionnelle

💡 Idéal pour : celles et ceux qui veulent rester stables face à la pression (pro, perso, sportive…).

11 octobre 2025 9h-13h

🗣️ 3. Discours interne et estime de soi

Transforme ton dialogue intérieur pour cultiver la confiance et la bienveillance envers toi-même.

Observer ton discours intérieur (soutenant ou saboteur)
Travailler l’autocompassion et la confiance
Développer une posture mentale d’apprentissage
Créer des messages internes qui t’aident à avancer

💡 Idéal pour : les perfectionnistes, les personnes qui doutent d’elles ou qui ont tendance à se juger durement.

15 novembre 9h-13h

🛠️ 4. Rebondir après un échec, une blessure ou un passage à vide

Redonne du sens à ce que tu vis et retrouve un nouvel élan.

Accueillir l’échec ou l’arrêt sans s’auto-culpabiliser
Identifier ce que cette période révèle de toi
Redéfinir ta posture, ton cap, tes priorités
Relancer un mouvement juste, progressif et motivant

💡 Idéal pour : sportifs blessés, personnes en reconversion, ou toute personne qui traverse une période difficile.

13 décembre 9h-13

✅ Infos pratiques :

Format : 1 atelier = une demi-journée (4h)
Groupe réduit : 6 à 8 participant·es
Public : sportifs, ou non sportifs souhaitant gagner en autonomie dans sa préparation mentale
Lieu : PureGym Prilly
Tarif : Membre du club 30.-, non membre 50.-

🎯 Pourquoi participer ?

Pour gagner en clarté et en énergie intérieure
Pour sortir de l’auto-sabotage ou du surmenage
Pour construire un lien plus sain à toi-même, à ton corps, à tes objectifs
Pour créer un changement durable dans ta pratique sportive ou dans ta vie en général